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一套最新的流瑜伽序列,练下来腹部小了臀部翘
日期:2019-01-01

海豚式、鹤蝉式、四柱支撑、单手斜板式、锻炼手臂、核心力量

双脚并拢,双手合十胸前

今天给大家推荐一套最新的流瑜伽序列,帮助翻开髋部跟锤炼中心、手臂力量!

呼气往下折叠,吸气延展胸腔

呼气往后走或跳到斜板式,连续呼气屈肘到四柱

这套流瑜伽的安排思路:

吸气双手向上延展

从拜日A开始热身,做3遍。

双角式打开大腿后侧

女神式、瑜伽蹲及其变体打开髋部


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